La
adolescencia ofrece una oportunidad única para desarrollar los huesos,
para que continúen fuertes durante los años de la adultez y más
adelante. Es por eso que es muy importante fortalecer los huesos durante
los primeros años de la adolescencia mediante ejercicios y una dieta
rica en calcio.Una buena regla es consumir a diario por lo menos tres tazas de leche con bajo contenido de grasa o desgrasada, y otros alimentos ricos en calcio. Si tienen hijos de 11 a 15 años, asegúrense de que aprovechen este tiempo crítico para maximizar su salud ósea. No tendrán una segunda oportunidad para desarollar huesos fuertes.
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