Si
su CUELLO esta afectado por la Artritis, es de esperar que haya
adoptado una mala postura debido al dolor. Estos 3 ejercicios le
ayudarán a mejorar su postura al fortalecer los músculos que sostienen
su cuello.1. Recuéstese boca arriba con un cojín debejo de la cabeza, presionelo con la cabeza y la mandíbula ligeramente metida. Al mismo tiempo empuje los brazos hacia abajo con los codos bien apoyados y los antebrazos verticales. Trate de unir sus omóplatos. Cuente lentamente hasta 5, descanse un momento y repita 10 veces el ejercicio.
2. Incline su cabeza suavemente hacia la izquierda, recargando su oreja en su hombro. Cuando su cuello se ponga tenso, empuje un poco más y cuente lentamente hasta 3, regrese despacio su cabeza al centro. Después repita el ejercicio hacia la derecha. Recuerde mantener los hombros derechos durante el ejercicio. Repita 10 veces el ejercicio de manera alterna.
3. Meta la mandíbula, gire el cuello lentamente, moviendo la mandíbula hacia su hombro izquierdo, como tratando de ver por encima de este. Cuando sienta tenso el cuello, empuje lentamente un poco más. Cuente lentamente hasta 3, regrese suavemente el cuello al centro. Recuerde mantener los hombros derechos durante el ejercicio. Repita 10 veces de manera alterna la secuencia izquierda derecha.
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